手帳ダイエット！？きいた事ありますか [ぐうたらダイエット]
最近、なになにセラピーというのが
流行っていますね。
先日、友人から手帳セラピーなるものの本を
プレゼントされました。
手帳で夢をかなえましょう。という内容です。
手帳術も大流行ですね。あなたの手帳はどんな
感じで活用されていますか？
私はとってもシンプル。予定を書き込む。
と昔からしているのがなりたい自分を書いておく
という事も続けています。
この手帳セラピーの本にもちょうどそういうものが
載っていました。
本に載っていた事を軽くご紹介しますね。
手帳とダイエットと何の関係があるのか？
不思議に思われている方もここで納得される
かもしれませんね。
「夢への行動」として１行だけ行動する事を
書くのだそうですよ。
例えば、ダイエットを目標にされていたとしたら・・・。
「ひと駅手前で降りて歩く」とか「甘いものを控える」
とか「野菜を食べる」だとか、簡単でシンプルしかも
実行可能な事を書いていくのです。
１週間の最初の日にそれを書いて、できた日に◎をつけていくと、
自分を認められるようになりますね。
「出来ていない自分」から「結構、行動して出来ている自分」
に変わり、どんどんそれが自信に繋がっていくのかもしれませんね。
どうせ出来ないとか、いつかやろうとか考えていても
なかなか行動には移せないものです。
それを、「書く」という行為で自分にはっきりと
伝える事ができるのですね。
あなたも経験ありませんか？
年の初めには書初めをしますよね。今年の目標だとか。
あれは書くことで自分に今年の自分はこうなる！って
伝えているんですよね。
昔の手帳を読み返すと、その時になりたかった自分が実は
今なれている自分になっている！なんてことも珍しくありません。
小さな事でもいいと思うのです。小さい成功を積み重ねて
いくときっとなりたい自分に到達するって信じてみませんか？
「信じるものは救われる」っていいますよね。
お金もかからず、手軽に出来る手帳でダイエットを
成功させましょう。
ダイエットにいいな～って思いつくことを書いてみましょう。
それをひとつづつこなしていくのです。
ダイエットに良いなあ～ってどんなものが思いつきますか？
例えば、
お風呂に浸かってカラダを温めるとか、毎食お野菜を食べるとか、
冷たい飲み物を飲まずに温かい飲み物を飲むとか、
駅はエスカレーターではなくて、階段を使うとか、できれば階段
は２段飛ばしで行くとか。
睡眠はたっぷり摂るとか、ウオーキングは早足で歩くとか、
毛糸のパンツを履く、などなど、上げていくと沢山ありますね！
そして極めつけは、「痩せたい」から「痩せられる」って
言葉に変えてみる事。
なんだかそれだけで、プレッシャーではなくて、すんなり
痩せている自分を想像できませんか？
これだと、するするダイエットに成功している自分を
思い描けますね。
さて、あなたは、手帳をどのようにダイエットに活用しますか？
お手軽ツールを使ってみるのも良いかもしれませんね。
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット
流行っていますね。
先日、友人から手帳セラピーなるものの本を
プレゼントされました。
手帳で夢をかなえましょう。という内容です。
手帳術も大流行ですね。あなたの手帳はどんな
感じで活用されていますか？
私はとってもシンプル。予定を書き込む。
と昔からしているのがなりたい自分を書いておく
という事も続けています。
この手帳セラピーの本にもちょうどそういうものが
載っていました。
本に載っていた事を軽くご紹介しますね。
手帳とダイエットと何の関係があるのか？
不思議に思われている方もここで納得される
かもしれませんね。
「夢への行動」として１行だけ行動する事を
書くのだそうですよ。
例えば、ダイエットを目標にされていたとしたら・・・。
「ひと駅手前で降りて歩く」とか「甘いものを控える」
とか「野菜を食べる」だとか、簡単でシンプルしかも
実行可能な事を書いていくのです。
１週間の最初の日にそれを書いて、できた日に◎をつけていくと、
自分を認められるようになりますね。
「出来ていない自分」から「結構、行動して出来ている自分」
に変わり、どんどんそれが自信に繋がっていくのかもしれませんね。
どうせ出来ないとか、いつかやろうとか考えていても
なかなか行動には移せないものです。
それを、「書く」という行為で自分にはっきりと
伝える事ができるのですね。
あなたも経験ありませんか？
年の初めには書初めをしますよね。今年の目標だとか。
あれは書くことで自分に今年の自分はこうなる！って
伝えているんですよね。
昔の手帳を読み返すと、その時になりたかった自分が実は
今なれている自分になっている！なんてことも珍しくありません。
小さな事でもいいと思うのです。小さい成功を積み重ねて
いくときっとなりたい自分に到達するって信じてみませんか？
「信じるものは救われる」っていいますよね。
お金もかからず、手軽に出来る手帳でダイエットを
成功させましょう。
ダイエットにいいな～って思いつくことを書いてみましょう。
それをひとつづつこなしていくのです。
ダイエットに良いなあ～ってどんなものが思いつきますか？
例えば、
お風呂に浸かってカラダを温めるとか、毎食お野菜を食べるとか、
冷たい飲み物を飲まずに温かい飲み物を飲むとか、
駅はエスカレーターではなくて、階段を使うとか、できれば階段
は２段飛ばしで行くとか。
睡眠はたっぷり摂るとか、ウオーキングは早足で歩くとか、
毛糸のパンツを履く、などなど、上げていくと沢山ありますね！
そして極めつけは、「痩せたい」から「痩せられる」って
言葉に変えてみる事。
なんだかそれだけで、プレッシャーではなくて、すんなり
痩せている自分を想像できませんか？
これだと、するするダイエットに成功している自分を
思い描けますね。
さて、あなたは、手帳をどのようにダイエットに活用しますか？
お手軽ツールを使ってみるのも良いかもしれませんね。
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット
2011-11-18 11:31
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by replica handbags (2012-09-08 13:48)