24「寝る前3時間は食べてはいけない」って本当？ [産後]
夜眠るまでダンナとビールを飲みながらあれこれつまんだり、
食後にもらいもののお菓子を食べたり……
そんな生活を続けていたら体重が増えるのも当然？
雑誌のダイエットの記事などを見ると
「痩せたいなら、寝る３時間前以降は食べない方がいい」と書いてあるのをよく見ます。
くーちゃん（倖田來未さん）が「夜６時以降は一切食べないダイエット」を
して体重を減らした話は有名ですね。
それでも、ダンナの帰りを待って家族一緒に食事をしたいあなたにとって、
夜６時までに食事をおわらせるのは難しいこと。
かといって、食べた時間から頑張って３時間起きていたら寝不足になってしまいますよね。
一般に、食事をして消化器官を通って消化されるまでに最低２時間はかかることから、
寝る3時間、４時間前以降は食べない方がいいと言われるのです。
寝ている間は内臓も休みたいのに、寝る前に食事をすると胃が休めず、
頭もさえて寝つきにくくなります。そして朝は胃がもたれて朝食抜きになり、お昼にまとめ食いをしてしまったり。もともと人間の身体は
、昼間は胃の活動が活発で夜は身体を休めて
体内の栄養素を貯蔵しようとするのが自然の摂理なのに、
寝る前に食べ過ぎたり油っこい食事をすると、
体脂肪が蓄えられやすくなるという説もあります。
朝は早起きして朝食を美味しく食べて、
早めの時間に軽めの夕食をとり、規則正しい食事をするのが一番ですが、
生活習慣は人それぞれ。
夫と一緒に遅い時間に夕食をとる場合は、
主食だけ早い時間に食べておいて、
夫が帰ってきたらおかずと汁物だけを食べる、
なるべく油分が少ないものや消化の良いものを食べるようにしてみては。
お酒が好きで夫と一緒に晩酌をする習慣があるあなたは、
糖分が少なめのお酒に、おつまみは野菜料理にするなど工夫しましょう。
「ダイエット中だから」と付き合いが悪い妻よりは、
楽しくダイエットして愛される妻になりたいですよね！
2011-10-14 07:41
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