01ダイエットはイメージトレーニングから始めよう！

今日からおよそ30回シリーズで「産後ダイエット」を公開します。
なるべき、毎日更新を目指しますが、もし、遅れたときはお許しください。

妊娠前よりキレイになれる！頑張らなくていい産後ダイエット

子どもに手作りおやつを食べさせたいと思って
ケーキ作りに精をだしていたら体重が増えた。

ポテトチップスをつまみながら
テレビドラマを見ていたら止まらなくなって
一袋完食してしまった。

買い物に行こうと思いながら
外に出るのがおっくうになって
一日中室内にこもっていた……。


こんな生活習慣は明日からやめよう、
と思いながらやめられない。

本当はダンナが自慢したくなるような
スリムな妻でいたいし、
イキイキした活動的なママになりたいのに、
太った体をゆるゆるな服で隠して、
ダラダラ食いしてしまう毎日。

そんな生活を続けていると、
だんだん自分が嫌いになってしまうよね。

痩せたいなら「明日から」じゃなくて

「今から」「今日から」「今日だけ」と思って、

まず気分から変えなくちゃ！
あらゆるダイエットを人体実験してきた私と一緒に、

家事や子育てと両立できる
簡単でお金がかからないダイエットにトライしましょう♪

まずは「やらねばならない」という義務感は捨てて、


イメージトレーニングから始めませんか？　


姿勢は、正座でも椅子に腰かけても自由。

膝を折って床につけ両足のかかとが
身体の正面に来るようにあぐらをかくように座るのもＯＫ。

ただし、腰を安定させて
下腹部に意識を集中して、
頭で天井を突くように背中を真っすぐ伸ばして。

肩の力は抜いて胸を張り、
お腹で深く呼吸すること。

目を閉じて、息を大きく吐いて吸って、を
ゆっくり繰り返してくださいね。

気持ちが落ち着いてきたら、
あなたがなりたい理想の体型をイメージして。

バービー人形？　

それとも颯爽としたパンツスタイルで
母親とは思えない華麗なアクションを決める女優さん？

一番痩せていた独身時代の自分？　
それとも、キャミソールとミニスカートで街を闊歩している自分の姿？　

だんだん気持ちも落ち着いてくるでしょ♪

一流のスポーツ選手も頭の中で試合やゲームの流れを
常にイメージして集中力を高めたり
雑念を払ったりして自分を「勝ち組」に導いているとか……。

願いをかなえてダイエットの勝ち組になるには、

なりたい理想のイメージを明確にすることから始めてみましょう。


妊娠前よりキレイになれる！頑張らなくていい産後ダイエット