28太らない外食メニューの選び方 [産後]
ダイエット中でもママ友とランチをしたり、
たまにはお母さんに子どもを預けてダンナと食事デートもしたいですね。
ただし外食はつい高カロリーでダイエットを断念するきっかけになりがちなので、
メニューやお店の選び方に気をつけましょう。
お店を選ぶときは、洋食でパスタやオムライス、ピラフ、カレーを食べるより、和食の店か定食屋さんへ。
ご飯に味噌汁、漬物に比較的低カロリーの魚料理をメインにした
焼き魚定食や煮魚定食、刺身定食をチョイスしましょう。
魚の種類もサバ、ブリ、さんま、ウナギなどは油っこいので、
淡泊な味のものを選ぶこと。
肉料理の定食なら、フライ定食や天ぷら定食、鶏のから揚げ定食、とんかつ定食よりは
ショウガ焼きや野菜が多い肉野菜定食や肉じゃが定食を。
どんぶり物はできるだけ避けるか、少なめによそってもらうようお店の人に伝えましょう。
麺類を食べるなら、ラーメン屋さんよりお蕎麦屋さんへ。
ここでは、栄養面を考えて、月見そばやきつねそば、山菜そば、おろしそば、なめこそばなどを。
天ぷらうどんやたぬきうどんなど揚げ物がのったものはＮＧです。
夜飲みに行くときは、酒の肴、おつまみには高カロリーのものが多いから注意しましょう。
豚の角煮、フライドポテト、ピザ、コロッケなど揚げ物やこってり系のおかずは少なめに、
きんぴらごぼうやおひたし、枝豆、オニオンスライスなど、栄養バランスを考えて
低カロリーのものをオーダーしましょう。
いずれにしろ、外食はカロリーが高く野菜不足になりがちなので、１日１回以内に。
野菜が足りないと思ったら、サラダや海藻類など一品料理を追加しては。
たまの外食ですからあまり神経質にならずに食事を楽しみ、
事前事後に食事の量や内容を調整しましょう。
2011-10-19 08:13
nice!(0)
コメント(1)
トラックバック(0)
これらのレプリカの時計は非常に人気となっていると、男性と女性両方のための最も好ましいのファッションアクセサリーとなっています。これらの偽造腕時計が人気がある大きな理由の一つは、オリジナルブランドの腕時計は多くの人が買うことができず重い値札が付いてきているという事実です。このように、人々は彼らがあまりにも高価な腕時計を身に着けていることの贅沢を楽しむことができるように安くなっていますオリジナルブランドのコピーを買うことに頼る。
I have bought many replica designer handbags. The quality of these replica handbags is excellent. They are made so exact the same with the real ones so that you can not find that they are replicas. I wear my replica handbags to work and go outside with my friends. None of my friends and colleagues found that my designer handbags are replicas. Let me show you some of my replica designer handbags.
http://www.cartierhandbags.co.uk/ Replica handbags
http://www.replicabalenciagahandbags.com/ Replica handbags
http://www.replicahandbagsus.net/ Replica handbags
Although the replica watches are cheap, they can give their original counterparts a run for their money in term of visual characteristics, aesthetic looks, and functionality. The replica of some of the branded and designer watches is crafted using the same high quality materials as used in the original brands. Besides, the inner peripherals are an exact copy of the original brands.
http://www.replicasrolexus.com/ Replica Rolex
http://www.replicaswatches-us.com/ Replica watches
by replica handbags (2012-09-08 13:52)